【健康】吴抒琦物理治疗师：如何通过物理治疗增强肌肉力量？

🙋🏻 不惑Unilifesity 老爸老妈来上课-第1358讲 💪 步入银发阶段， 你是否发现上楼梯开始吃力、拧瓶盖变得困难，甚至连走路都慢了许多？ 很多人以为这只是“自然老化”， 却不知道这可能是“肌少症”发出的警告， 肌肉的流失，往往就在这些不经意间悄悄发生。 🤔 很多人认为年纪大了，多散散步就是运动了， 或者是觉得“老了力气小”是理所当然的事。 但事实上，预防肌少症不能只靠散步， 如何通过科学的“抗阻训练”精准找回流失的肌肉，才是保持活力的核心。 ⚠️ 盲目锻炼不仅效率低，还可能弄伤关节。 如果不先进行自我评估， 或者分不清“体力活动”与“力量训练”的区别， 在这个肌肉流失的关键期，我们很容易错失强健体魄的最佳机会。 《老爸老妈来上课》这一讲由专业物理治疗师带你练出力气： ✅ 肌少症自我评估法：用简单的握力与起坐测试看清现状。 ✅ 物理治疗师的“力量秘籍”：教你什么是科学的抗阻训练。 ✅ 实战情境教学：从椅子坐到站，教你在日常中高效增肌。